锻炼这7块肌肉，能帮你成为持久的“神”之二

锻炼PC肌，为何能提升性能力？增强发射控制力

在性刺激下，男性进入性兴奋期，并开始分泌小蝌蚪，尿道内外括约肌收紧以储存精液，而有意识地控制这些肌肉的收缩，是增强射精控制力的关键。

所以，男性能够自主控制尿道括约肌、球海绵体肌和坐骨海绵体肌等各肌肉的能力，是非常重要的。

这也和身体其它的肌肉一样，如果生活中运动的少，平时又习惯久坐、饭后就躺，这些本能增强身体机能的肌肉得不到运用，就会越来越“退化”，相应的控制力，也会走下坡路。

加强射精力度

有朋友和医生反馈，为什么每次性生活过后，小蝌蚪不是“Biu”一下出来，而是流出来的？

这其实和盆底肌肉群也有很大关联，如果自主控制力比较厉害，就能够承受更强烈、更持久的刺激，小蝌蚪的量也越多，相应的，内部压力也越高，这就是咱们所说的，是“射”出来的。

勃起硬度变强

在阴茎充血时，盆底肌肉的收缩能够压迫阴茎海绵体，增加内部压力，从而实现坚硬勃起。就像汽车的轮胎，每下压一次，就会让轮胎的气更足、更硬。

关于这一点，朋友们下次性生活时，可以实验一下：当丁丁起立时，试着收紧盆底肌，这个动作能够即时增加丁丁头的体积，就像举铁后充血的肌肉，这会让你的丁丁更加硬挺。

辅助治疗前列腺炎、尿失禁

对于前列腺炎和尿失禁患者，PC肌训练能够提升排尿控制力，延长排尿时间间隔，减轻尿急、尿痛、尿不尽等症状，并促进前列腺炎的康复。对于老年男性前列腺增生后或前列腺癌术后引起的尿失禁，PC肌训练同样能够增强尿道外括约肌的张力，减轻尿失禁症状。